CGM 適合你嗎

連續血糖監測器（CGM）目前在社交媒體上隨處可見 —— 香港亦不例外，市場宣傳令它聽起來非常吸引。

CGM 究竟是什麼

CGM 是一個小感應器，貼在上臂後方（有時亦會貼在腹部），每次可佩戴 10 至 14 日。皮膚下一條極幼細的探針會量度細胞之間組織液的葡萄糖水平，手機則會顯示一條連續的曲線 —— 你目前血糖是多少、夜間又如何、某一餐又如何影響它。它與指尖血糖機的分別，是它能告訴你你的血糖趨勢。

誰適用？

對於使用胰島素的二型糖尿病人，從由指尖採血（俗稱「督手指」）轉至改用連續血糖監測（CGM）後，平均糖化血紅素（HbA1c）下降約 1 個百分點¹；早期針對糖尿前期的研究亦顯示，即使短期使用 CGM，也可促使人選擇較小份量及較健康的食物。不過目前最有力的數據仍集中在使用胰島素的二型糖尿病患者，而非糖尿前期。

至於糖尿前期 —— 即血糖偏高但仍未到糖尿病範圍 —— 短期使用 CGM 似乎能促使人選擇較小份量、較溫和的替代食物。²暫時並沒有指引建議「每位糖尿前期人士都應該佩戴 CGM」。

人們為何選擇或抗拒 CGM

選擇 CGM 的原因：

• 減少痛楚與麻煩
• 感覺上準確度較佳

抗拒 CGM 的原因³：

• 價錢
• 不想手臂上有一個明顯的感應器
• 害怕太多數據令人無所適從

當與醫護人員討論 CGM 時，記得提出你的疑惑。

沒有 CGM 的話可以怎麼辦

沒有 CGM，你仍然可以做這幾件事：

• 食物紀錄：連續兩星期將每一餐都拍下來，你會發現自己對某些食物的偏愛可能影響了血糖。
• 針對性指尖採血（俗稱督手指）：如果醫生同意，選擇你經常吃的食物，在飯後 1–2 小時量度血糖，會令你大致知道這頓飯的影響。
• 飯後散步：飯後散步 10 至 15 分鐘，是改善血糖其中一項最有效的生活習慣。詳見飯後散步如何幫助血糖穩定。

如果你感到無所適從，或不知道如何開始，可試用 Glukky：控糖小幫手，自動為你處理以上的問題。

如果你對血糖相關數字仍感陌生，在這篇文章前，建議先看另一篇：飯後血糖目標。