香港餐廳指南
快餐外賣：常見食物怎麼看
套餐常把主食、小吃與飲品一次過組合。先問哪一項最容易改，再下單。
常見食物與餐點
點進每一項食物，可查看獨立說明與升糖屬性六角雷達圖，從血糖飲食角度理解常見選擇與整餐配搭；亦可連到升糖計算機與蝦餃仔 App。
漢堡／包類套餐
包麵包已是主食；再加薯條與甜飲，主食與糖分會同時上升。
查看食物頁與升糖雷達圖
薯條／洋蔥圈
油炸配菜；若想改一項，可先減半或改配沙律。
查看食物頁與升糖雷達圖
炸雞件
蛋白質與油量並存；留意套餐是否預設配甜飲。
查看食物頁與升糖雷達圖
薄餅
餅底屬主食，芝士與甜醬因款式而異；可先看尺寸再決定要否加配菜。
查看食物頁與升糖雷達圖
甜飲／奶昔
糖分高且易被忽略；換成無糖茶或清水，往往是最容易持續的一步。
查看食物頁與升糖雷達圖
沙律／玉米湯
可作配菜選項；仍要看醬汁與配料，避免當成「可以無限加」的理由。
查看食物頁與升糖雷達圖
卷餅／墨西哥卷
餅皮屬主食；可留意醬汁甜度，以及是否另加薯條。
查看食物頁與升糖雷達圖
飯類飯盒
飯量因店而異；可問少飯，並留意醬汁與配菜是否偏油。
查看食物頁與升糖雷達圖
雞塊／炸物拼盤
油炸配料易與薯條同點；可先減一份炸物，或改配沙律。
查看食物頁與升糖雷達圖
甜品／雪糕
餐末甜品另計糖分；想先改一項，可由甜飲或甜品二選一開始。
查看食物頁與升糖雷達圖
