第一步｜先認識這個工具
這餐大概怎樣？升糖負擔參考計算機
用香港常見外食例子，估算這餐的相對升糖負擔感覺。選擇後會出現可愛的六角雷達圖與蝦餃仔評語，協助你理解「這樣吃」大概是甚麼感覺。
這是餐點組合的相對升糖感覺參考工具，不是血糖機；結果以相對感覺標籤呈現，不能當作精準讀數或真實血糖。
常見問題
這個計算機會量度我的真實血糖嗎？
不會。它只根據常見食物與餐點組合，估算相對「升糖負擔」感覺，並以較溫和、中等或可能偏高等標籤呈現；不是精準讀數，也不能代替血糖機、連續血糖監測或化驗。
為甚麼結果不用數字，只用感覺標籤？
因為這不是精準量度工具。用較溫和、中等、可能偏高等質性標籤，是要提醒你：結果只反映相對感覺差異，方便比較「這樣吃」大概怎樣，而不是給出可當作血糖讀數的數字。
六角雷達圖代表甚麼？
六軸顯示主食份量、飲品糖分、蔬菜比例、蛋白質、醬汁油分與整體升糖負擔的相對感覺。圖上愈外代表該項目愈明顯；蔬菜與蛋白質愈外代表較充足，其餘愈外代表負擔感覺可能較高。圖形只作對照，不是精準讀數。
「較溫和、中等、可能偏高」代表甚麼？
這三個標籤描述整餐組合在一般生活資訊下的相對升糖負擔感覺。它不是個人血糖預測，也不保證下一餐一定上升或下降；個人情況仍應跟從醫護指示。
茶餐廳、兩餸飯或飲茶場景適合怎樣用？
可先選「常見場景」套用香港外食例子，例如茶餐廳早餐、兩餸飯或飲茶分享，看看雷達形狀與感覺標籤；再決定要否改走甜飲品、少飯或加一份菜。重點是理解整餐配搭，而不是單一食物好壞。
「自己組一餐」和常見場景有甚麼分別？
常見場景一鍵套用香港外食例子；自己組一餐則可分別選擇主食、餸菜與飲品。兩者都會顯示相對感覺雷達與標籤，方便你對照「若改一項會不會溫和些」。
結果偏高是否代表這餐不能吃？
不是。可能偏高只代表相對感覺上負擔可能較明顯，並不代表禁止某類食物。你可以保留喜歡的主菜，先試走甜、少飯或加蔬菜等一個小調整。
我可以只靠這個工具安排長期餐單嗎？
不可以。個人餐單、藥物與血糖目標應跟從合資格醫護人員的指示。本工具適合協助你先理解茶餐廳、外賣與兩餸飯等日常外食組合的相對差異。
