香港餐廳指南
西式：常見食物怎麼看
意粉、麵包、薯類都是主食。先看盤子上有多少澱粉，再看配菜與醬汁。
常見食物與餐點
點進每一項食物，可查看獨立說明與升糖屬性六角雷達圖，從血糖飲食角度理解常見選擇與整餐配搭；亦可連到升糖計算機與蝦餃仔 App。
意粉／麵食
主食份量因店而異；奶油或甜味醬汁會改變整餐，可詢問少醬或醬汁另上。
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扒類／烤雞
蛋白質來源較清楚；重點在配菜是薯類、麵包還是蔬菜，以及醬汁做法。
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三文治／漢堡
包麵包已是主食；可留意有沒有額外薯條與甜飲一併點入。
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薯條／薯蓉
屬主食配菜；若主食已有麵包或意粉，可考慮與沙律二選一。
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沙律
不一定等於清淡；醬汁與配料同樣重要，可要求醬汁另上。
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甜品／汽水
餐末甜品與汽水會額外增加糖分；想先改一項，可由飲品開始。
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薄餅
餅底屬主食；可先看尺寸與配料，再決定要否加配菜或甜飲。
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湯配麵包
麵包是主食；若之後還有意粉或薯類，可先決定保留哪一項。
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意大利飯
飯量與芝士醬汁常一併出現；可留意是否另加麵包。
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烤魚／香草雞
蛋白質來源較清楚；重點仍在配菜是薯、飯還是蔬菜。
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