香港餐廳指南
茶餐廳：常見食物怎麼看
點進常見食物，先理解整份餐的主食、配菜與飲品，再決定下次想試的一個小調整。
常見食物與餐點
點進每一項食物，可查看獨立說明與升糖屬性六角雷達圖，從血糖飲食角度理解常見選擇與整餐配搭；亦可連到升糖計算機與蝦餃仔 App。
常餐／套餐
麵、餐包、通粉或多士可能同時出現。先數整份餐有多少主食，再按個人需要決定是否保留全部配搭。
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碟頭飯
留意飯量是否適合自己，也看看有沒有蔬菜及蛋白質來源；醬汁較多可詢問另上或少汁。
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奶茶
跟餐飲品容易順手點；可問清楚少甜、走甜實際做法。茶膽與淡奶本身已有甜味，仍宜向店員確認。
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凍檸茶
檸檬與糖漿配方因店而異；可問走甜或少甜，或改選清水、無糖茶。
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多士
屬主食來源；若套餐已有麵或飯，可留意是否主食重複，不必一次全部吃完。
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餐包
常與常餐一併上桌；若已有通粉或多士，可先決定哪一項主食較想保留。
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通粉
屬主食；湯底與醬汁可能額外增加油與鹽，可先看份量再決定要否喝完整碗湯。
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公仔麵
主食明顯；配菜與湯底因款式而異，可留意整碗油鹽，並與跟餐飲品一併考慮。
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炒蛋
蛋白質來源較清楚；重點仍是與主食、飲品組合成怎樣的一整餐。
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火腿餐
火腿與蛋類常見於常餐；留意是否同時配通粉、多士與甜飲，先理解整份組合。
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沙嗲牛肉麵
麵與沙嗲湯底同屬整碗主體；可先看麵量，再決定要否喝完整碗湯。
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咖喱豬扒飯
飯量加上咖喱汁，宜一併看待；可詢問少飯、少汁，並留意有沒有配菜。
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西多士
麵包、蛋液與糖漿／牛油常見；若當正餐，可留意是否另加甜飲與其他主食。
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菠蘿油
屬主食與油脂來源；若已與奶茶、多士或其他主食同點，可先決定優先保留哪一項。
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常見問題
茶餐廳一定要點無飯餐嗎？
不需要把任何一類食物一概排除；可按自己的習慣留意份量及整餐配搭。
